לוח הזנת תינוקות: מדריך לתזונה מאוזנת

ששת החודשים הראשונים: חלב אם או פורמולה

בששת החודשים הראשונים, חלב אם או פורמולה צריכים להיות מקור התזונה הבלעדי לתינוקך. חלב אם מספק את האיזון האידיאלי של חומרים מזינים ונוגדנים, תומך בפיתוח המערכת החיסונית. הפורמולה, כאשר נבחרת, צריכה להיות מועשרת בברזל ומתאימה לגיל תינוקך.

במהלך תקופה זו, התמקדו בהאכלה לפי דרישה. משמעות הדבר היא להגיב לרמזי הרעב של תינוקך במקום לעמוד בלוח זמנים קפדני. שימו לב לסימנים כמו השתרשות, מציצת ידיים וטרחה.

התייעץ עם רופא הילדים שלך לגבי תוספת ויטמין D, במיוחד אם אתה מניקה, מכיוון שחלב אם לא תמיד מספק רמות מספיקות. ניתן גם להמליץ ​​על תוספי ברזל.

היכרות עם מוצקים: 6-8 חודשים

בסביבות שישה חודשים, תינוקות מראים בדרך כלל סימנים של מוכנות למזון מוצק. סימנים אלו כוללים שליטה טובה בראש, יכולת לשבת זקוף עם תמיכה ועניין באוכל. הכנס מוצקים בהדרגה, אחד בכל פעם, כדי לעקוב אחר תגובות אלרגיות כלשהן.

התחל עם פירה של מרכיב אחד, כגון דגני בוקר מועשרים בברזל, פירה אבוקדו, בטטה או בננה. הציעו כמויות קטנות, בערך כף אחת עד שתיים, פעם או פעמיים ביום.

שימו לב היטב לתגובות של תינוקכם. אם אתה מבחין בסימנים כלשהם של אלרגיה, כגון פריחה, כוורות, הקאות או שלשולים, הפסק להאכיל את המזון הזה והתייעץ עם רופא הילדים שלך. הציגו מזונות חדשים כל 3-5 ימים.

זכרו שחלב אם או פורמולה נשארים המקור העיקרי לתזונה בתקופה זו. מזון מוצק מוכנס כדי להשלים, לא להחליף, האכלה זו.

הרחבת הצבעים: 8-10 חודשים

ככל שהתינוק שלך מתבגר, אתה יכול להציג בהדרגה מגוון רחב יותר של מזונות ומרקמים. המשיכו להציע פירה של מרכיב אחד, אבל התחילו לשלב גם מאכלים מעוכים או קצוצים דק.

הצג מגוון של פירות, ירקות, חלבונים ודגנים. אפשרויות טובות כוללות גזר מבושל ומחית, אפונה, רסק תפוחים, יוגורט (רגיל, חלב מלא), עוף או דג מבושל היטב ומגורר (ודא שכל העצמות יוסרו).

הציעו מאכלי אצבע רכים וקלים לאחיזה, כמו מקלות בטטה מבושלים, פרוסות בננה ופסטה מבושלת רכה. הימנע ממזונות המהווים סכנת חנק, כגון ענבים שלמים, אגוזים, פופקורן וגזר נא.

הגדל את תדירות האכלת מזון מוצק לפעמיים או שלוש ביום. המשך להציע חלב אם או פורמולה לפי הרצוי.

מעבר למזון משפחתי: 10-12 חודשים

עד 10-12 חודשים, התינוק שלך יכול להתחיל לאכול הרבה מאותם מזונות כמו שאר בני המשפחה. המשיכו להציע מגוון מאכלים ומרקמים בריאים, ועודדו האכלה עצמית.

חותכים מזון לחתיכות קטנות וניתנות לניהול כדי למנוע חנק. הימנע מהוספת מלח, סוכר או דבש למזון של תינוקך.

הציעו שלוש ארוחות ביום, בתוספת חטיף אחד או שניים. חטיפים יכולים לכלול פירות, ירקות, יוגורט או קרקרים מדגנים מלאים.

הפחיתו בהדרגה את כמות חלב אם או פורמולה ככל שהתינוק שלכם אוכל יותר מזון מוצק. שאפו בערך 16-24 אונקיות חלב אם או פורמולה ליום.

ניהול אלרגיות ואי סבילות

אלרגיות למזון הן דאגה שכיחה להורים. הכנס מזונות שעלולים להיות אלרגניים בזה אחר זה, ועקוב מקרוב אחר התינוק שלך עבור כל תגובות.

מזונות אלרגניים נפוצים כוללים חלב, ביצים, בוטנים, אגוזי עץ, סויה, חיטה, דגים ורכיכות. הכניסו את המזונות הללו בכמויות קטנות, והמתינו מספר ימים לפני הכנסת מזון אלרגני חדש נוסף.

אם אתה חושד שלתינוק שלך יש אלרגיה למזון, התייעץ עם רופא הילדים שלך או עם אלרגולוג. הם יכולים לבצע בדיקות אלרגיה כדי לאשר את האבחנה ולספק הדרכה על ניהול האלרגיה.

אי סבילות למזון יכולה גם לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. אי סבילות ללקטוז היא דוגמה נפוצה. אם אתה חושד שלתינוק שלך יש אי סבילות למזון, שוחח עם רופא הילדים שלך לגבי שינויים פוטנציאליים בתזונה.

יצירת חוויות ארוחה חיוביות

שעת הארוחה צריכה להיות חוויה חיובית ומהנה גם לך וגם לתינוק שלך. צור סביבה רגועה ותומכת, והימנע מלכריח את תינוקך לאכול.

הצע מגוון של מזונות בריאים, אבל תן לתינוק שלך להחליט כמה לאכול. כבד את סימני הרעב והשובע של תינוקך.

אכלו ארוחות ביחד כמשפחה במידת האפשר. זה יכול לעזור לתינוק שלך לפתח הרגלי אכילה בריאים.

היו סבלניים ומתמידים. ייתכן שיידרשו חשיפות מרובות עד שהתינוק שלך יקבל מזון חדש. אל תוותר אם תינוקך מסרב לאכול בפעם הראשונה.

לוח שנה להאכלת תינוקות לדוגמה (6-12 חודשים)

זהו רק לוח שנה לדוגמה; התאם אותו על סמך הצרכים וההעדפות האישיות של תינוקך. התייעץ תמיד עם רופא הילדים שלך לקבלת הדרכה אישית.

• 6 חודשים: הכניסו דגני בוקר מועשרים בברזל מעורבבים עם חלב אם או פורמולה. הציעו 1-2 כפות פעם ביום.
• 7 חודשים: הציגו ירקות מרוסקים כמו בטטה, גזר ואפונה. הציעו 2-3 כפות פעמיים ביום.
• 8 חודשים: הציגו פירות מרוסקים כמו רסק תפוחים, בננות ואפרסקים. הציעו 2-3 כפות פעמיים ביום.
• 9 חודשים: הכניסו חלבונים מחית או פירה כמו עוף, דגים ושעועית. הציעו 2-3 כפות פעמיים ביום.
• 10 חודשים: הציגו מאכלי אצבע כמו ירקות מבושלים רכים, פירות ופסטה. הציעו שלוש ארוחות וחטיף אחד ליום.
• 11 חודשים: המשך להרחיב את מגוון המזונות והמרקמים. מציעים שלוש ארוחות ושני חטיפים ליום.
• 12 חודשים: מעבר למזונות משפחתיים, מבטיח שהם נחתכים לחתיכות קטנות ובריאים. מציעים שלוש ארוחות ושני חטיפים ליום.